Có những giai đoạn trong cuộc đời mà một người có thể cảm thấy mọi thứ trở nên quá sức chịu đựng. Những lo âu, sự cô đơn, xung đột, mất mát hay sự kiệt quệ sâu sắc bên trong có thể khiến người ta cảm thấy bị áp đảo đến mức nảy sinh những suy nghĩ như: „Tôi không thể chịu đựng được nữa“ hoặc „Tôi chỉ muốn không còn tồn tại trên đời này nữa.“ Những suy nghĩ về tự tử cần được xem xét một cách nghiêm túc. Tuy nhiên, việc xuất hiện những suy nghĩ này không có nghĩa là người đó nhất thiết phải thực hiện chúng. Đặc biệt trong những thời điểm khủng hoảng như vậy, điều quan trọng là đừng ở một mình và hãy chấp nhận sự hỗ trợ.

Đôi khi những suy nghĩ như vậy nảy sinh đột ngột, đôi khi lại hình thành qua một khoảng thời gian dài. Một người có thể vẫn xoay xở được với cuộc sống hàng ngày bên ngoài, nhưng bên trong lại có cảm giác không còn lối thoát. Chính vì vậy, người thân hay bạn bè không phải lúc nào cũng nhận ra mức độ áp lực thực sự lớn đến mức nào.

Đặc biệt trong những tình huống như vậy, chúng ta không nên xem nhẹ cảm xúc của bản thân. Ai đang tuyệt vọng thì không cần phải đợi đến khi rơi vào một tình trạng cụ thể nào đó mới được „cho phép“ mình tìm kiếm sự giúp đỡ. Một cuộc trò chuyện có thể là bước đầu tiên để cắt đứt vòng xoáy suy nghĩ và không còn phải gánh vác tình huống đó một mình nữa.

Bước quan trọng nhất thường cũng là bước khó khăn nhất: trò chuyện với một người khác. Đó có thể là một người thân trong gia đình, một người bạn, một bác sĩ, một chuyên gia tâm lý hoặc một trung tâm tư vấn. Bạn không nhất thiết phải có sẵn một giải pháp. Đôi khi, ban đầu chỉ cần một câu đơn giản như: „Hiện tại tôi đang cảm thấy rất tệ và tôi cần ai đó lắng nghe tôi.“

Một Đường dây nóng tư vấn tâm linh Đối với một số người, đây có thể là cơ hội đầu tiên để họ bày tỏ suy nghĩ của mình và không cảm thấy hoàn toàn cô độc trong một tình huống đầy áp lực. Tuy nhiên, trong trường hợp có những suy nghĩ tự tử rõ rệt, cần phải tìm kiếm sự hỗ trợ y tế hoặc tâm lý trị liệu chuyên nghiệp càng sớm càng tốt.

Nhiều người cảm thấy lo sợ khi phải nói ra những suy nghĩ của mình. Có thể họ không muốn làm phiền ai, hoặc lo rằng mình sẽ không được thấu hiểu. Tuy nhiên, những suy nghĩ cứ xoay vòng trong tâm trí có thể trở nên vô cùng mạnh mẽ khi ta phải đối mặt với chúng một mình.

Của chúng tôi Đường dây nóng tư vấn tâm linh có thể tạo ra một không gian an toàn, nơi người ta có thể chia sẻ những lo lắng của mình trước tiên mà không cần phải tìm ra câu trả lời cho tất cả các câu hỏi ngay lập tức. Một cuộc trò chuyện không tự động thay đổi toàn bộ hoàn cảnh sống. Tuy nhiên, nó có thể giúp sắp xếp lại suy nghĩ, chia sẻ những áp lực và nhận ra bước đi nhỏ tiếp theo.

Đặc biệt là trong một cuộc khủng hoảng nghiêm trọng, không nhất thiết phải giải quyết ngay lập tức mọi vấn đề trong cuộc sống. Đôi khi, điều quan trọng nhất lúc đầu chỉ là vượt qua những giờ tiếp theo hoặc ngày mai, và sẵn lòng chấp nhận sự hỗ trợ.

Đối với nhiều người, đức tin có thể là nguồn hy vọng, sự an ủi và sự gắn kết, đặc biệt là trong những thời khắc khó khăn. Tuy nhiên, trong những cuộc khủng hoảng, một số người lại trải qua điều hoàn toàn ngược lại: họ cảm thấy bị Thiên Chúa bỏ rơi, nảy sinh nghi ngờ hoặc tự hỏi tại sao mình lại phải chịu đựng nỗi đau khổ này.

Những suy nghĩ như vậy cũng có thể được bày tỏ. Sự nghi ngờ không phải là sự thất bại cá nhân. Những tư vấn tâm lý qua điện thoại có thể tạo ra một không gian nơi cả nỗi tuyệt vọng cá nhân lẫn những câu hỏi dành cho Chúa đều có thể được đề cập một cách cởi mở.

Tuy nhiên, điều quan trọng là: Cầu nguyện và chăm sóc tinh thần không nên thay thế cho sự hỗ trợ y tế hoặc tâm lý trị liệu chuyên nghiệp khi có những suy nghĩ tự tử. Chúng có thể đóng vai trò bổ trợ, mang lại sự vững vàng và giúp người đó không phải một mình đối mặt với hoàn cảnh khó khăn.

Khi một người thân thiết chia sẻ về những suy nghĩ về cái chết hay tự tử, ban đầu điều đó có thể khiến bạn hoảng hốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải lắng nghe và xem xét những điều họ nói một cách nghiêm túc. Những lời trách móc, lời khuyên vội vàng hoặc những câu như „Bạn còn có rất nhiều điều đáng để sống mà“ có thể khiến người đó cảm thấy mình càng ít được thấu hiểu hơn.

Sẽ hữu ích hơn nếu bạn lắng nghe một cách chú ý và truyền đạt rằng: “Bạn không cần phải một mình đối mặt với những suy nghĩ này vào lúc này”. Sau đó, hai bên có thể cùng nhau xem xét loại hỗ trợ chuyên nghiệp nào là phù hợp. Nếu có nguy hiểm trực tiếp, không nên để người đó ở một mình và cần liên hệ ngay với dịch vụ hỗ trợ khẩn cấp chuyên nghiệp.

Một cuộc khủng hoảng nghiêm trọng có thể thu hẹp tầm nhìn về tương lai đến mức vào thời điểm đó, dường như không thể hình dung ra bất kỳ sự thay đổi nào. Chính vì lý do đó, điều quan trọng là không nên đưa ra quyết định chỉ dựa trên hoàn cảnh hiện tại. Những người khác có thể giúp chia sẻ một phần gánh nặng và cùng nhau tìm kiếm sự hỗ trợ cũng như những góc nhìn mới.

Các Tư vấn về đức tin và cuộc sống Chương trình von GOTTERFAHREN mang đến cho mọi người cơ hội chia sẻ những lo âu cá nhân, những khủng hoảng trong cuộc sống và những thắc mắc về đức tin. Một cuộc trò chuyện tâm linh có thể giúp người ta bày tỏ suy nghĩ, cảm thấy được thấu hiểu và tìm lại hy vọng mới.

Nếu bạn đang có những suy nghĩ tự tử, đừng cố chịu đựng một mình. Điều quan trọng là hãy chia sẻ với một người thân thiết và tìm kiếm sự trợ giúp y tế hoặc tâm lý chuyên nghiệp. Trong trường hợp nguy hiểm cấp tính, cần liên hệ ngay với khoa cấp cứu tâm thần, phòng cấp cứu hoặc số điện thoại khẩn cấp địa phương. Bước đầu tiên không nhất thiết phải là tìm ra giải pháp cho mọi vấn đề ngay lập tức. Đôi khi, bước đầu tiên chỉ đơn giản là chia sẻ với người khác rằng bạn đang gặp khó khăn như thế nào.