Υπάρχουν στιγμές που η ζωή μας φαίνεται ξαφνικά μπερδεμένη και σχεδόν αδύνατο να τη διαχειριστούμε. Ένας χωρισμός, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, οικονομικές ανησυχίες, οικογενειακές συγκρούσεις ή μια σοβαρή απογοήτευση μπορούν να κλονίσουν την εσωτερική μας ισορροπία. Οι σκέψεις γυρίζουν στο μυαλό, οι αποφάσεις είναι δύσκολες και ακόμη και οι καθημερινές εργασίες γίνονται βάρος. Όποιος σκέφτεται „Δεν ξέρω τι να κάνω πια“, δεν χρειάζεται όμως να βρει αμέσως μια λύση για ολόκληρη την κατάσταση. Το πρώτο βήμα για να βγεις από μια κρίση στη ζωή συνίσταται συχνά στο να σταματήσεις για λίγο και να παραδεχτείς στον εαυτό σου ότι χρειάζεσαι βοήθεια.

Μια κρίση στη ζωή δεν εκδηλώνεται με τον ίδιο τρόπο σε όλους τους ανθρώπους. Μερικοί από όσους την βιώνουν αισθάνονται μόνιμα εξαντλημένοι, άλλοι αντιδρούν με ευερεθιστότητα, άγχος ή απομονώνονται από το περιβάλλον τους. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν προβλήματα ύπνου, δυσκολίες συγκέντρωσης και ένα αίσθημα εσωτερικού κενού.

Συχνά, μια κρίση δεν προκαλείται από ένα μεμονωμένο γεγονός. Μερικές φορές, διάφορα άγχη συσσωρεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, έως ότου οι δικές μας δυνάμεις δεν επαρκούν πλέον. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος είναι αδύναμος ή έχει αποτύχει. Δείχνει μάλλον ότι ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζαμε μέχρι τώρα τις προκλήσεις δεν επαρκεί πλέον.

Όποιος δεν αναγνωρίζει σχεδόν τον εαυτό του ή έχει την αίσθηση ότι απλώς λειτουργεί μηχανικά, θα πρέπει να λάβει σοβαρά υπόψη αυτά τα σημάδια. Μια κρίση στη ζωή δεν αποτελεί προσωπική αποτυχία, αλλά μια κατάσταση στην οποία χρειάζεται νέα υποστήριξη και προσανατολισμός.

Σε δύσκολες περιόδους, συχνά γεννιέται η επιθυμία να λυθούν όλα τα προβλήματα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ωστόσο, ακριβώς αυτή η προσδοκία μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον πίεση. Δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε αμέσως πώς θα είναι η ζωή μας σε μερικούς μήνες.

Είναι πιο χρήσιμο να επικεντρωθούμε αρχικά στο επόμενο, εφικτό βήμα. Ίσως αυτό να είναι το να σηκωθούμε, να φάμε κάτι, να κάνουμε έναν σύντομο περίπατο ή να τηλεφωνήσουμε σε κάποιον οικείο. Τέτοιες μικρές ενέργειες δεν αλλάζουν αμέσως την όλη κατάσταση, αλλά μπορούν να μας προσφέρουν ξανά κάποια στήριξη.

Επίσης, μια Γραμμή βοήθειας για ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να αποτελέσει ένα πρώτο σημείο επαφής, όταν δεν υπάρχει κανείς διαθέσιμος στον προσωπικό σας κύκλο ή όταν δεν βρίσκετε τις κατάλληλες λέξεις. Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε πλήρως την κατάστασή σας. Μια φράση όπως „Δεν ξέρω τι να κάνω και χρειάζομαι κάποιον να μιλήσω“ αρκεί για να ξεκινήσετε μια συζήτηση.

Οι ενοχλητικές σκέψεις συχνά φαίνονται πιο σοβαρές όταν παραμένουν αποκλειστικά στο μυαλό μας. Μέσα από μια συζήτηση, μπορούμε να τις εκφράσουμε, να τις ταξινομήσουμε και να τις εξετάσουμε από μια άλλη οπτική γωνία. Σε αυτή την περίπτωση, ο συνομιλητής δεν χρειάζεται να προσφέρει αμέσως μια έτοιμη λύση.

Συχνά, η πρώτη ανακούφιση έγκειται ήδη στο γεγονός ότι κάποιος ακούει προσεκτικά και λαμβάνει σοβαρά υπόψη τη δική μας δυσκολία. Μια Γραμμή βοήθειας για ψυχολογική υποστήριξη προσφέρει ένα ασφαλές περιβάλλον, στο οποίο επιτρέπεται να εκφράζονται ακόμη και δύσκολα συναισθήματα, όπως ο φόβος, η ντροπή, ο θυμός ή η απελπισία.

Όσοι δεν αισθάνονται σε θέση να παρευρεθούν σε μια προσωπική συνάντηση, μπορούν να τηλεφωνική ψυχολογική υποστήριξη χρησιμοποιήστε. Η επικοινωνία μέσω τηλεφώνου μπορεί να διευκολύνει την έναρξη, καθώς η συζήτηση μπορεί να πραγματοποιηθεί από ένα οικείο περιβάλλον. Εσείς αποφασίζετε πόσα θέλετε να πείτε και ποια θέματα θα έχουν προτεραιότητα αρχικά.

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης στη ζωή, ακόμη και οι πιο απλές εργασίες μπορεί να φαίνονται ακατανόητες. Γι’ αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο να μην βλέπουμε τη μέρα ως ένα σύνολο, αλλά να τη χωρίζουμε σε μικρά τμήματα.

Αντί να θέσετε ως στόχο να επιλύσετε όλα τα εκκρεμή προβλήματα, μπορείτε αρχικά να επιλέξετε μόνο μία εργασία. Αυτή μπορεί να είναι ένα γεύμα, ένα ντους, μια σύντομη βόλτα για ψώνια ή η απάντηση σε ένα σημαντικό μήνυμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα.

Οι σταθερές ώρες ύπνου, τα τακτικά γεύματα και η ήπια σωματική άσκηση μπορούν επίσης να συμβάλουν στη σταθεροποίηση. Αυτά τα μέτρα δεν επιλύουν την αιτία της κρίσης, αλλά προσφέρουν μια ορισμένη δομή στο σώμα και στο μυαλό. Είναι σημαντικό να προσαρμόσουμε προσωρινά τις προσδοκίες μας. Σε μια δύσκολη φάση, αρκεί να αντιμετωπίσουμε την επόμενη μέρα ή ακόμα και μόνο τις επόμενες ώρες.

Μια κρίση μπορεί να κλονίσει όχι μόνο την εμπιστοσύνη στη ζωή, αλλά και την πίστη. Ερωτήματα όπως „Γιατί ο Θεός το επιτρέπει αυτό;“ ή „Γιατί δεν λαμβάνω απάντηση;“ είναι κατανοητά σε δύσκολες στιγμές. Τέτοιες αμφιβολίες δεν πρέπει να καταστέλλονται.

Η πίστη δεν σημαίνει ότι ο πόνος ή η αβεβαιότητα εξαφανίζονται αμέσως. Μπορεί όμως να ενισχύσει την ελπίδα ότι η παρούσα κατάσταση δεν είναι απαραίτητα η τελική λέξη. Μια προσευχή μπορεί να είναι πολύ απλή. Δεν χρειάζεται να περιέχει ειδικές διατυπώσεις. Ακόμη και ο θρήνος, ο θυμός και η αφωνία έχουν τη θέση τους ενώπιον του Θεού.

Μια Συμβουλευτική για θέματα πίστης και ζωής μπορεί να βοηθήσει στην από κοινού εξέταση των προσωπικών δυσκολιών και των ζητημάτων πίστης. Δεν πρόκειται εδώ για το να δοθούν γρήγορες θρησκευτικές απαντήσεις. Αντίθετα, δημιουργείται ένας χώρος όπου οι αμφιβολίες, η ελπίδα και η αναζήτηση του επόμενου βήματος μπορούν να συνυπάρχουν.

Δεν είναι δυνατόν κάθε κρίση της ζωής να αντιμετωπιστεί μόνο ή αποκλειστικά μέσω πνευματικών συνομιλιών. Όταν έντονοι φόβοι, επίμονη αϋπνία, βαθιά απελπισία ή άλλα ψυχικά προβλήματα επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να αναζητηθεί επιπλέον ιατρική ή ψυχοθεραπευτική βοήθεια.

Σε περίπτωση άμεσου κινδύνου για τον εαυτό σας ή για άλλους, απαιτείται άμεση βοήθεια. Σε περίπτωση επείγουσας κατάστασης, πρέπει να καλέσετε την υπηρεσία έκτακτης ανάγκης. Η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να σας συνοδεύσει και να σας ανακουφίσει, δεν αντικαθιστά όμως την ιατρική ή ψυχοθεραπευτική αγωγή.