گاهی در زندگی پیش می‌آید که فرد احساس می‌کند همه‌چیز بیش از حد شده است. نگرانی‌ها، تنهایی، درگیری‌ها، فقدان یا احساس عمیق خستگی درونی می‌تواند چنان طاقت‌فرسا باشد که افکاری مانند „نمی‌توانم ادامه دهم“ یا „دیگر نمی‌خواهم اینجا باشم“ به ذهن خطور کند. افکار خودکشی باید جدی گرفته شوند. در عین حال، وجود آن‌ها به این معنا نیست که فرد حتماً باید بر اساس آن‌ها عمل کند. در چنین بحرانی، بسیار مهم است که تنها نمانید و کمک را بپذیرید.

گاهی چنین افکاری ناگهان پدید می‌آیند؛ گاهی نیز در طول مدت طولانی‌تری شکل می‌گیرند. ممکن است از بیرون به نظر برسد که فرد زندگی روزمره‌اش را به‌خوبی مدیریت می‌کند، اما در عمق وجودش احساس کند که هیچ راه فراری وجود ندارد. بنابراین برای اعضای خانواده یا دوستان همیشه روشن نیست که این فشار تا چه حد شدید است.

در چنین شرایطی دقیقاً نباید احساسات خود را دست‌کم بگیرید. اگر احساس ناامیدی می‌کنید، لازم نیست تا رسیدن به نقطه‌ای مشخص صبر کنید تا بتوانید به خودتان اجازه دهید کمک بخواهید. صحبت کردن با کسی می‌تواند اولین گام برای شکستن چرخه نگرانی باشد و دیگر مجبور نباشید بار کامل این وضعیت را به‌تنهایی به دوش بکشید.

مهم‌ترین گام اغلب دشوارترین گام است: صحبت کردن با شخص دیگری. این شخص می‌تواند یکی از اعضای مورد اعتماد خانواده، یک دوست، یک پزشک، یک درمانگر یا یک مرکز مشاوره باشد. لازم نیست در حال حاضر راه‌حلی در ذهن داشته باشید. گاهی یک جمله ساده مثل „در حال حاضر احساس خیلی بدی دارم و نیاز دارم کسی به حرف‌هایم گوش دهد“ برای شروع کافی است.“

دیگری خط تماس مراقبت معنوی برای برخی افراد، این می‌تواند نخستین گام برای بیان افکارشان و احساس نکردن تنهایی مطلق در یک موقعیت آزاردهنده باشد. با این حال، اگر افکار خودکشی شدید باشند، باید در اسرع وقت از حمایت پزشکی یا روان‌درمانی حرفه‌ای نیز بهره‌مند شوند.

بسیاری از مردم از بیان افکارشان می‌ترسند. شاید نخواهند کسی را درگیر کنند یا از این می‌ترسند که درک نشوند. با این حال، افکاری که مدام در ذهن شما می‌چرخند، وقتی کاملاً تنها با آن‌ها می‌مانید، می‌توانند به‌ویژه طاقت‌فرسا باشند.

ما خط تماس پشتیبانی مراقبت معنوی می‌تواند فضایی امن فراهم کند که در آن نگرانی‌ها ابتدا بدون نیاز به یافتن پاسخ فوری برای هر سؤال بیان شوند. یک گفتگو به‌طور خودکار وضعیت کلی زندگی فرد را تغییر نمی‌دهد. با این حال، می‌تواند به مرتب‌سازی افکار، گفتگو درباره نگرانی‌ها و شناسایی گام کوچک بعدی کمک کند.

به‌ویژه در هنگام یک بحران جدی، لازم نیست که تمام زندگی‌تان را یک‌باره مرتب کنید. گاهی اولین قدم صرفاً این است که چند ساعت یا یک روز آینده را پشت سر بگذارید و به خودتان اجازه دهید از حمایت دیگران بهره‌مند شوید.

برای بسیاری از مردم، ایمان می‌تواند منبع امید، آرامش و احساس ارتباط باشد، به‌ویژه در زمان‌های دشوار. در عین حال، برخی افراد در بحران‌ها دقیقاً برعکس را تجربه می‌کنند: احساس می‌کنند از سوی خدا رها شده‌اند، دچار شک و تردید می‌شوند یا از خود می‌پرسند اصلاً چرا باید رنج بکشند.

بیان چنین افکاری کاملاً قابل قبول است. تردیدها شکست شخصی نیستند. مشاوره تلفنی می‌تواند فضایی را ایجاد کند که در آن هم ناامیدی شخصی و هم پرسش‌های مطرح‌شده در برابر خدا را بتوان آشکارا مورد توجه قرار داد.

با این حال، مهم است بدانید که وقتی افکار خودکشی به وجود می‌آیند، دعا و مراقبت روحانی نباید جایگزین حمایت پزشکی یا روان‌درمانی حرفه‌ای شوند. آن‌ها می‌توانند حمایت تکمیلی ارائه دهند، احساس ثبات ایجاد کنند و کمک کنند تا مجبور نباشید یک موقعیت دشوار را کاملاً به‌تنهایی پشت سر بگذارید.

اگر کسی که به شما نزدیک است دربارهٔ افکار مرگ یا خودکشی صحبت کند، در ابتدا ممکن است شوکه‌کننده باشد. با این حال، مهم است که گوش دهید و آنچه را می‌گویند جدی بگیرید. اتهامات، توصیه‌های شتاب‌زده یا اظهارنظرهایی مانند „اما تو برای زندگی کردن چیزهای زیادی داری“ می‌تواند باعث شود فرد مورد نظر احساس کند که حتی کمتر درک می‌شود.

مفیدتر است که با دقت گوش دهید و به او اطمینان دهید: «الان لازم نیست خودتان با این افکار کنار بیایید.» سپس می‌توانید با هم در مورد نوع حمایت حرفه‌ای مناسب صحبت کنید. اگر خطر فوری وجود دارد، فرد آسیب‌دیده نباید تنها گذاشته شود و باید بدون تأخیر کمک اضطراری حرفه‌ای دریافت شود.

یک بحران جدی می‌تواند دیدگاه فرد نسبت به آینده را تا حدی محدود کند که در آن لحظه تغییر غیرقابل تصور به نظر برسد. دقیقاً به همین دلیل مهم است که مجبور نباشیم تصمیمات را صرفاً بر اساس وضعیت آن لحظه بگیریم. دیگران می‌توانند کمک کنند تا بخشی از بار را تقسیم کنند و با هم برای یافتن حمایت و دیدگاه‌های جدید تلاش کنند.

آن مشاوره ایمان و زندگی von GOTTERFAHREN به افراد این فرصت را می‌دهد تا درباره دغدغه‌های شخصی، بحران‌های زندگی و پرسش‌های ایمانی صحبت کنند. یک گفتگوی روحانی می‌تواند به افراد کمک کند تا افکار خود را بیان کنند، احساس درک شوند و امید جدیدی بیابند.

اگر در حال حاضر افکار خودکشی دارید، نباید آن‌ها را برای خود نگه دارید. مهم است که به کسی که به او اعتماد دارید اعتماد کنید و به دنبال کمک پزشکی یا روان‌درمانی حرفه‌ای باشید. در صورت بروز بحران حاد، باید فوراً با خدمات اورژانس روانپزشکی، بخش اورژانس (A&E) یا خدمات اورژانس محلی تماس بگیرید. اولین قدم لزوماً یافتن راه‌حلی برای همه چیز در همان لحظه نیست. گاهی اوقات کافی است به کسی بگویید که اوضاع در حال حاضر چقدر دشوار است.