धमकाना किसी ज़ोरदार चिल्लाहट से शुरू नहीं होता। यह लोगों के मुँह फेर लेने से शुरू होता है। 'अनायास' चोट पहुँचाने वाली टिप्पणियों से। अचानक आना बंद हो जाने वाले निमंत्रणों से। काम छीन लिए जाने से, या गलतियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किए जाने से। कार्यस्थल में, इस तरह का अस्वीकृति विशेष रूप से दर्दनाक हो सकता है क्योंकि आप इससे बस भाग नहीं सकते। आपको हर सुबह वापस जाना पड़ता है।.

जो लोग उत्पीड़न का अनुभव करते हैं, वे अक्सर केवल दूसरों के व्यवहार से ही नहीं बल्कि उससे भी अधिक पीड़ित होते हैं। किसी न किसी समय, बाहरी दबाव भीतर गूंजने लगता है। फिर आप खुद से पूछते हैं: „क्या मैं वाकई इतना मुश्किल हूँ?“ „क्या मैं सब कुछ गलत कर रहा हूँ?“ „मैं अब खुद के साथ क्यों नहीं जुड़ पा रहा?“ काम की समस्या खुद के साथ समस्या बन जाती है।.

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं। इसका मतलब है कि आपकी आत्मा लंबे समय से चले आ रहे तनाव पर प्रतिक्रिया कर रही है।.

बुलिंग प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष हो सकती है। कुछ लोगों का मज़ाक उड़ाया जाता है, उन्हें अपमानित किया जाता है या लगातार आलोचना की जाती है। दूसरों को अनदेखा किया जाता है, अलग-थलग किया जाता है या मौन के साथ दंडित किया जाता है। यह विशेष रूप से आहत करने वाला होता है जब कोई हस्तक्षेप नहीं करता। जब सहकर्मी दूसरी ओर देख लेते हैं। जब प्रबंधक इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं। जब आपको ऐसा महसूस होता है कि आपको यह साबित करना होगा कि आपकी धारणा सही है।.

समय के साथ, आप खुद को देखने का तरीका बदल जाता है। आप अधिक सतर्क हो जाते हैं। शांत। अधिक तनावग्रस्त। शायद आपको सोना मुश्किल लग रहा है, आप अपनी प्रदर्शन पर संदेह कर रहे हैं, या रविवार की शाम को ही पेट में गाँठ महसूस कर रहे हैं। शायद आप खुद को अब मुश्किल से ही पहचान पाते हैं।.

ऐसे समय में, एक पैस्टोरल केयर हेल्पलाइन एक सुरक्षित जगह जहाँ आप आखिरकार वे बातें कह सकते हैं जिन्हें आप अपनी रोज़मर्रा की कार्यशील ज़िंदगी में लगातार अपने तक ही रख सकते हैं।.

यह एक ऐसा सवाल है जो इस स्थिति में कई लोग खुद से पूछते हैं। और यह एक दर्दनाक सवाल है। बेशक, अपने आप पर ईमानदारी से नज़र डालना अच्छा है। कोई भी हर समय पूरी तरह से सही व्यवहार नहीं करता। लेकिन आत्म-चिंतन आत्म-विनाश के समान नहीं है। अगर आप कुछ नहीं करते सिवाय खुद को दोष देने, मन ही मन खुद को तुच्छ समझने और दूसरों की हर प्रतिक्रिया को व्यक्तिगत हमला मानने के, तो यह चीज़ों को देखने का एक स्वस्थ तरीका नहीं है।.

बुलिंग अक्सर किसी की आत्मछवि को विकृत कर देती है। जो चीज़ पहले सुरक्षित महसूस होती थी, वह अनिश्चित हो जाती है। जो आप कर सकते थे, वह अचानक बेकार लगने लगता है। आप बहाने बनाने लगते हैं, जबकि आपने कुछ भी गलत नहीं किया होता। आप मुस्कुराते हैं, जबकि आप आहत होते हैं। आप सामान्य रूप से आगे बढ़ते रहते हैं, जबकि भीतर कुछ लंबे समय से चिल्ला रहा होता है।.

एक पैस्टोरल केयर हेल्पलाइन यह आपको अपने विचारों को सुलझाने और स्वस्थ आत्म-चिंतन तथा विनाशकारी आत्म-दोष के बीच अंतर करने में मदद कर सकता है।.

शायद आप सोच रहे हैं कि ईश्वर इतनी जल्दी हस्तक्षेप क्यों नहीं करते। वे लोगों को एक-दूसरे के साथ ऐसा व्यवहार करने की अनुमति क्यों देते हैं। शायद आपने माफ करने की कोशिश की है, लेकिन घाव अभी भी खुला हुआ है। शायद आपको इस बात पर भी शर्म महसूस होती है कि आप इससे ज्यादा शांति में नहीं हैं।.

लेकिन आस्था का मतलब यह नहीं है कि हर बात को चुपचाप सह लिया जाए। यीशु ने लोगों को अन्याय को अनदेखा करने की शिक्षा नहीं दी। उन्होंने अपमानित लोगों की गरिमा देखी। उन्होंने उन लोगों की आवाज़ें सुनीं जिन्हें अनदेखा किया गया था। और उन्होंने लोगों को उनकी कठिनाइयों सहने की क्षमता के आधार पर नहीं आंका।.

आप अपनी थकान में भी ईश्वर के सामने आ सकते हैं। अपने गुस्से में। अपनी निराशा में। इन शब्दों के साथ: „मुझे नहीं पता कि मैं और कितनी देर तक ऐसे ही चल सकता हूँ।“ कभी-कभी यही ईमानदारी एक नए स्थिरता के भाव की शुरुआत का संकेत देती है।.

पहला कदम बड़ा होना जरूरी नहीं है। शायद आप यह लिखकर शुरुआत कर सकते हैं कि आपने क्या-क्या झेला है। इसका मकसद परेशान होना नहीं, बल्कि कुछ स्पष्टता पाना है। क्या हुआ? इसमें कौन शामिल था? यह कितनी बार होता है? इससे आपको कैसा महसूस होता है?

साथ ही, आपको ऐसे लोगों की ज़रूरत है जो आपको तुरंत आँकने न लगें।. दूरभाष परामर्श यह राहत की बात हो सकती है क्योंकि आपको पहले यह समझाने की ज़रूरत नहीं कि आप उदास महसूस करना ठीक क्यों है। आप बात कर सकते हैं, भले ही अभी तक कुछ भी सुलझाया नहीं गया हो।.

एक और आस्था और जीवन परामर्श आपका समर्थन कर सकता है यदि आपको लगता है कि उत्पीड़न न केवल आपके दिन-प्रतिदिन के कार्य जीवन को, बल्कि आपके आत्म-सम्मान, आपके निर्णयों और आपके विश्वास को भी प्रभावित कर रहा है।.

हाँ। आप अपनी सीमाओं को गंभीरता से लेने के लिए स्वतंत्र हैं। आप मदद मांगने के लिए स्वतंत्र हैं। आप यह विचार करने के लिए स्वतंत्र हैं कि क्या यह नौकरी अभी भी आपके लिए अच्छी है। आप बिना अपराधबोध के खुद की रक्षा करने के लिए स्वतंत्र हैं।.

कार्यस्थल पर उत्पीड़न लोगों को भीतर से तोड़ सकता है, लेकिन इसे आपकी पहचान नहीं बनने देना चाहिए। आप अपमानजनक टिप्पणियों का जोड़ नहीं हैं। न ही आप दूसरों की कठोरता की प्रतिध्वनि हैं। न ही आप किसी कठिन समय की छाया हैं।.

शायद बदलाव एक बातचीत से शुरू होता है। शायद एक दृढ़ 'न' से। शायद हर चीज़ को अपने खिलाफ मोड़ना बंद करने की हिम्मत से। आपकी गरिमा बनी रहती है, भले ही दूसरे इसे पहचानने में नाकाम रहें।.