تنہائی ایک ایسا احساس ہے جو اکثر منطقی وضاحت سے بالاتر ہوتا ہے۔ آپ لوگوں سے گھِرے ہونے کے باوجود اندر سے خالی محسوس کر سکتے ہیں۔ شاید آپ کو محسوس ہو کہ کوئی بھی آپ کو واقعی سمجھتا نہیں۔ شاید آپ کو ایسے کسی کی کمی محسوس ہوتی ہے جس سے آپ سچے دل سے اپنی کیفیت بیان کر سکیں۔ اس قسم کی تنہائی صرف „تنہا رہنے“ سے کہیں زیادہ گہری ہوتی ہے – یہ آپ کے اندر تک اثر کرتی ہے۔ اور یہی وجہ ہے کہ یہ اتنی تکلیف دہ ہو سکتی ہے۔.

یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ احساس بالکل معمول سے باہر نہیں ہے۔ بہت سے لوگ ایسے مراحل سے گزرتے ہیں، چاہے آپ انہیں دیکھ کر اندازہ نہ لگا سکیں۔.

جب ہر چیز بہت زیادہ بوجھ محسوس ہو، تو چھوٹے قدموں پر توجہ مرکوز کرنا اکثر مددگار ثابت ہوتا ہے۔ آپ کو اپنی پوری زندگی ایک ہی بار میں تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں۔ کبھی کبھی صرف ایک لمحے کے لیے اٹھ کر کھڑکی کھول دینا یا چند خیالات نوٹ کر لینا ہی کافی ہوتا ہے۔ محض اپنی صورتحال سے آگاہ ہونا خود میں ایک فرق لا سکتا ہے۔.

پھر بھی بعض اوقات یہ کافی نہیں ہوتا۔ جب آپ کے خیالات آپ کے دماغ میں گھومتے رہتے ہیں یا خاموشی بہت زیادہ شور مچا دیتی ہے، تو یہ یاد رکھنا ضروری ہے: آپ کو اس کا اکیلے سامنا کرنے کی ضرورت نہیں۔.

بالکل یہی وہ ہے جو ٹیلی فون پر مشاورت کی سہولت. یہ ان لوگوں کے لیے ہے جن کے پاس اس وقت کوئی نہیں ہے یا جو کسی پر بھروسہ نہیں کر سکتے۔ ایک کے ذریعے مدد لائن یا ایک روحانی نگہداشت کا نمبر آپ کو کوئی ایسا ملے گا جو آپ کی بات سنے گا – گمنامی میں، بلا معاوضہ اور بغیر کسی شرط کے۔.

آپ کو کسی چیز کی وضاحت کرنے کی ضرورت نہیں؛ آپ کو بہترین الفاظ تلاش کرنے کی ضرورت نہیں۔ صرف رابطہ کرنا ہی کافی ہے۔ میں روحانی نگہداشت یہ آپ کا فیصلہ کرنے یا آپ پر فوری حل تھوپنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اس بات کو یقینی بنانے کے بارے میں ہے کہ آپ کی آواز سنی جائے۔ فون پر بات کرنے کے علاوہ، ایک اور آپشن بھی ہے چٹ مدد حاصل کرنا۔ خاص طور پر اگر آپ کے لیے بولنا مشکل ہو تو لکھنا ایک آسان پہلا قدم ہو سکتا ہے۔.

بہت سے لوگ ہچکچاتے ہیں کیونکہ انہیں معلوم نہیں ہوتا کہ کیا توقع رکھنی ہے۔ لیکن یہ عمل دراصل بہت آسان ہے۔ فون کی دوسری طرف ایک ایسا شخص ہوتا ہے جو آپ کے ساتھ احترام سے پیش آتا ہے اور آپ کو اپنی جگہ دیتا ہے۔ آپ خود فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کتنا شیئر کرنا چاہتے ہیں اور آپ کتنی تیزی سے کھلنا چاہتے ہیں۔ کوئی „صحیح“ یا „غلط“ نہیں ہوتا۔. 

مدد طلب کرنا کمزوری کی علامت نہیں ہے۔ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ خود کو سنجیدگی سے لیتے ہیں اور تبدیلی لانا چاہتے ہیں۔ بہت سے لوگ ایک مدد لائن یا ایک روحانی نگہداشت کا نمبر, ، چاہے آپ انہیں دیکھ کر ایسا نہ سوچیں۔ تنہائی کوئی ذاتی ناکامی نہیں بلکہ ایک ایسا تجربہ ہے جو بہت سے لوگ بانٹتے ہیں۔.

جی ہاں، ہر کوئی فون پر آرام دہ محسوس نہیں کرتا۔ اسی لیے اچھا ہے کہ رابطے کے دوسرے طریقے بھی موجود ہیں۔ ایک کے ذریعے گمنام چیٹ آپ اپنے خیالات لکھ سکتے ہیں اور اپنی مرضی کے مطابق انہیں شیئر کر سکتے ہیں۔ یہاں بھی آپ اکیلے نہیں ہیں – کوئی آپ کے ساتھ پڑھ رہا ہے، سمجھ رہا ہے اور آپ کو جواب دے رہا ہے۔ اس قسم کی روحانی نگہداشت خاص طور پر پرسکون لمحات میں یا رات کے وقت بہت مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔.

اگرچہ ابھی ایسا محسوس ہو رہا ہو: آپ جو کچھ بھی گزر رہے ہیں، اس میں آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ایسے لوگ ہیں جو بغیر فیصلہ کیے آپ کی بات سنیں گے۔ آپ کے لیے دل کھول کر بات کرنے کے کئی طریقے ہیں – چاہے وہ پادری نگہداشت ہیلپ لائن ہو، معاون ہیلپ لائن ہو یا چیٹ سروس۔ آپ کو سب کچھ بہترین طریقے سے کرنے کی ضرورت نہیں – صرف پہلا قدم اٹھانا ہی کافی ہے۔ اگر اس وقت آپ کے پاس کسی سے رجوع کرنے کے لیے کوئی نہیں ہے، تو استعمال کریں ٹیلی فون پر مشاورت کی سہولت اور ہمیں کال کریں۔ دوسری طرف کوئی موجود ہے جو آپ کے لیے ہے اور آپ کی بات سنے گا۔.